The smart Trick of อาหารเสริมและวิตามิน That No One is Discussing

The smart Trick of อาหารเสริมและวิตามิน That No One is Discussing

Blog Article

เลือกกินวิตามินในกลุ่มที่ละลายน้ำได้

>> พบได้น้อยมาก อาจเกิดจากความผิดปกติของร่างกายในการขนส่งและดูดซึม 

หากเราต้องการจะกินวิตามิน แนะนำว่าให้ตรวจหาระดับวิตามินในร่างกายเสียก่อน

เลือกอาหารเสริมที่เป็นโมเลกุลขนาดเล็ก

     วิตามินมากมายแต่ละประเภทมีสรรพคุณแตกต่างกัน แต่การรับประทานวิตามินติดต่อกันเป็นเวลานานจะดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ มาหาคำตอบได้ในบทความนี้

อ่านฉลากบรรจุภัณฑ์วิตามิน/อาหารเสริมให้ละเอียด และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

วิธีเลือกรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ อย่างปลอดภัยและได้ผลดี ควรคำนึงถึงส่วนประกอบ และเลือกใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือ ผลิตภัณฑ์ควรมีสัญลักษณ์เครื่องหมายการรับรอง

     แต่วิตามิน E มีข้อควรระวังสำหรับผู้ที่ไม่ได้อยู่ในการดูแลของแพทย์ เนื่องจากวิตามิน E ส่งผลต่อเลือด ทำให้เลือดออกง่ายขึ้น เพราะฉะนั้นการรับประทานยาบางชนิด ยกตัวอย่างเช่นในผู้ป่วยบางรายที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือด เช่น วาร์ฟาริน แอสไพริน ซึ่งเป็นยาที่ทำให้เลือดออกง่าย อาหารเสริมและวิตามิน หากรับประทานวิตามิน E เพิ่มเข้าไปอีกก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้เลือดออกง่ายขึ้น จึงควรอยู่ในการดูแลของแพทย์หรือเภสัชกร

ช่วยเพิ่มการเผาผลาญสารอาหารโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต 

วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามิน B และ C สามารถคงอยู่ได้ในร่างกายเป็นระยะเวลาสั้นๆ ส่วนที่เหลือจากการใช้งาน จะถูกขับออกทางไตมากับปัสสาวะ

ดังนั้นคุณจึงควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินแต่ละชนิดไว้ เพื่อจะได้รู้ว่าวิตามินมีความสำคัญ และมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของคุณบ้าง

อาหารเสริมการออกกำลังกาย อาหารเสริมลดน้ำหนัก

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ

เป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง